happy xiao 的频道
14:58 · 2024年11月14日 · 周四
关于睡眠的3-2-1法则:
睡前3小时停止进食
睡前2小时停止饮水
睡前1小时停止使用电子屏幕
如果您有睡眠困扰,建议在睡前10小时就避免摄入咖啡因。
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